上 胸 そのまま 痩せる 132505 arpan irawan

そのままゆっくり息を吐きながら、体を左側に倒して体側を伸ばします。この時、二の腕が耳の横に位置するように、体を真横に倒します。そのまま3呼吸ほどキープしたら元の位置に戻ります。 動作3 3 反対側も同様に。左右5回ずつを目安にゆっくりと動作しましょう。 腕の可動域を最大限 痩せて...